Minum Air Kelapa Setiap Hari, Aman atau Berbahaya? Ini Penjelasannya

Judul: Minum Air Kelapa Setiap Hari, Aman atau Berbahaya? Ini Penjelasannya

Daftar Isi
Manfaat minum air kelapa setiap hari
1. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
2. Mendukung kesehatan tulang
3. Menjaga tekanan darah tetap normal
4. Mengontrol gula darah
Efek samping minum air kelapa berlebihan
1. Hiperkalemia
2. Menambah beban ginjal
3. Diare
Jakarta, Air kelapa menjadi minuman favorit untuk menyegarkan tubuh saat cuaca panas. Namun, bagaimana jika air kelapa dikonsumsi setiap hari?Sebenarnya, air putih biasa juga mampu memberi efek segar. Namun, rasa manis dan gurih alami pada air kelapa membuatnya terasa lebih nikmat, terutama bila diminum dingin.Lihat Juga :7 Makanan untuk Tulang Kuat, Ampuh Mencegah Osteoporosis

Anda perlu khawatir soal kalori karena air kelapa rendah gula dan kalori meski rasanya manis.Manfaat minum air kelapa setiap hariApa aman mengonsumsi air kelapa setiap hari? Air kelapa aman dikonsumsi bahkan untuk minuman harian. Kandungan elektrolit di dalamnya membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Berikut beberapa manfaat minum air kelapa setiap hari.Pilihan Redaksi7 Buah dan Sayur yang Perlu Dihindari oleh Pengidap Penyakit GinjalManis dan Nikmat, 5 Buah Ini Bisa Menurunkan Gula Darah1. Memenuhi kebutuhan cairan tubuhAir kelapa efektif untuk menghidrasi tubuh tanpa menimbulkan kebosanan sebab ada sedikit rasa manis yang nikmat. Meski demikian, kandungan gula pada air kelapa cukup rendah sehingga tidak asupan gula tidak berlebihan.2. Mendukung kesehatan tulangUntuk tulang dan gigi tetap kuat, Anda dapat mengandalkan air kelapa. Meski kadar kalsiumnya lebih rendah daripada susu, air kelapa tetap bisa jadi alternatif. Data Komposisi Pangan Indonesia mencatat bahwa 100 gram air kelapa muda mengandung 15 mg kalsium.3. Menjaga tekanan darah tetap normalAir kelapa bisa membantu mengontrol tekanan darah agar tetap normal. Kandungan pada air kelapa dapat membantu pembuluh darah lebih rileks dan menurunkan kadar garam dalam tubuh.4. Mengontrol gula darah
Air kelapa bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah apalagi jika dikonsumsi rutin. Minuman ini pun baik dikonsumsi penderita diabetes.Efek samping minum air kelapa berlebihanMeski sehat, konsumsi air kelapa perlu dibatasi. Sebaiknya minum air kelapa tidak lebih dari 1-2 gelas per hari. Anda perlu berhati-hati sebab ada sejumlah efek samping konsumsi air kelapa berlebihan.1. HiperkalemiaLihat Juga :Ini 4 Manfaat Tak Terduga Daun Nangka untuk KesehatanAir kelapa tinggi kandungan kalium. Dalam 100 gram air kelapa terdapat sekitar 149 mg kalium atau setara 3,17 persen kebutuhan harian.Konsumsi berlebihan bisa menimbulkan hiperkalemia atau kelebihan kadar kalium dalam darah. Gejala hiperkalemia antara lain kelemahan otot, mati rasa, kesemutan, dan detak jantung tidak teratur.2. Menambah beban ginjalKalium berlebih juga dapat memperburuk kondisi ginjal terutama pada orang dengan penyakit ginjal atau riwayat penyakit ginjalNormalnya kelebihan kalium dikeluarkan melalui urine. Namun pada penderita penyakit ginjal fungsi ini tidak berjalan optimal.Untuk penderita penyakit ginjal, sebaiknya konsultasi dengan dokter terkait konsumsi rutin air kelapa.3. Diare
Manfaat minum air kelapa setiap hari ada beragam. Namun jaga porsinya agar tidak berlebihan. Salah satu efek samping minum air kelapa berlebihan adalah diare.Air kelapa bersifat pencahar dan kaya akan FODMAP (oligosakarida, disakarida, monosakarida, dan poliol) yang bila dikonsumsi berlebihan bisa menarik air ke dalam usus. Akibatnya, timbul diare atau gangguan pencernaan lainnya. (nga/els)

Sumber: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20251130123951-262-1301053/minum-air-kelapa-setiap-hari-aman-atau-berbahaya-ini-penjelasannya

Minum Air Kelapa Setiap Hari, Aman atau Berbahaya? Ini Penjelasannya

Terkait