Ini 5 Manfaat Sinar Matahari untuk Kesehatan, Bisa Bantu Atasi Depresi

Judul: Ini 5 Manfaat Sinar Matahari untuk Kesehatan, Bisa Bantu Atasi Depresi

Daftar Isi
Manfaat sinar matahari
1. Meringankan gejala depresi
2. Menguatkan tulang
3. Mengatasi kondisi kulit tertentu
4. Mencegah kanker
5. Membuat tidur lebih nyenyak
Waktu berjemur yang disarankan
Jakarta, Paparan sinar matahari terutama di pagi hari, yakni sebelum matahari bersinar terang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.Salah satu manfaat sinar matahari adalah dapat membantu mengatasi depresi. Paparan sinar matahari bisa meningkatkan kadar serotonin di otak yang membantu meringankan gejala depresi.Lihat Juga :Studi Ungkap Sering Makan Sendiri Berbahaya untuk Kesehatan Mental
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selain itu, sinar matahari juga dapat membantu tubuh memproduksi nutrisi yang penting untuk tulang dan sistem kekebalan tubuh.Manfaat sinar matahariLalu, apa saja manfaat terpapar sinar matahari? Dihimpun dari berbagai sumber, berikut berbagai manfaat sinar matahari untuk kesehatan. 1. Meringankan gejala depresiDikutip dari laman WebMD, sinar matahari membantu meningkatkan zat kimia di otak yang disebut serotonin.Serotonin dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan membantu seseorang merasa tenang dan fokus. Jika tubuh kekurangan paparan sinar matahari, kadar serotonin bisa menurun.Paparan sinar matahari juga dapat bermanfaat bagi mereka yang mengalami jenis depresi berat lainnya dan gangguan disforik pramenstruasi.Gangguan yang berhubungan dengan kecemasan dan serangan panik juga telah dikaitkan dengan perubahan musim dan berkurangnya paparan sinar matahari.2. Menguatkan tulangManfaat sinar matahari untuk kesehatan lainnya adalah dapat menguatkan tulang. Dikutip dari Healthline, paparan sinar matahari dapat membuat kulit memproduksi vitamin D.Vitamin D yang dihasilkan oleh sinar matahari berperan besar dalam kesehatan tulang. Kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan rakhitis pada anak dan penyakit pengeroposan tulang seperti osteoporosis dan osteomalasia.Pilihan RedaksiKesehatan Mental Pekerja, Bisakah WFH Jadi Solusi?6 Gejala Kekurangan Vitamin D, dari Rambut Rontok sampai Sering Pilek7 Makanan yang Bantu Mengurangi Kecemasan3. Mengatasi kondisi kulit tertentuSinar matahari dapat membantu mengatasi kondisi kulit tertentu. Para ahli kesehatan merekomendasikan paparan sinar matahari untuk mengatasi psoriasis, eksim, penyakit kuning, dan jerawat.4. Mencegah kankerPaparan sinar matahari dalam jumlah yang sedang dapat mencegah kanker tertentu. Namun, perlu diperhatikan bahwa sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kanker kulit.Menurut studi yang dilakukan pada 2008, orang yang tinggal di daerah dengan jam siang hari lebih sedikit lebih mungkin terkena kanker tertentu dibandingkan mereka yang tinggal di daerah dengan lebih banyak sinar matahari di siang hari.Paparan sinar matahari dalam jumlah yang sedang dapat mencegah kanker usus besar, limfoma Hodgkin, kanker ovarium, kanker pankreas, dan kanker prostat.5. Membuat tidur lebih nyenyakSinar matahari pagi dapat membantu tubuh untuk tidur lebih nyenyak di malam hari, terutama bagi orang tua. Pasalnya, seiring bertambahnya usia, mata kurang mampu menyerap cahaya dan mengalami kesulitan tidur.Studi pada lansia memperlihatkan bahwa paparan sinar matahari langsung antara pukul 8-10 pagi dalam lima hari dapat meningkatkan kualitas tidur.Lihat Juga :Mengenal Sunset Anxiety, Karena Senja Tak Selamanya IndahWaktu berjemur yang disarankanPara peneliti menyarankan agar tubuh mendapatkan paparan sinar matahari selama 5-15 menit pada lengan, tangan, dan wajah dalam 2-3 kali seminggu.Sinar matahari harus menembus kulit untuk memproduksi vitamin D, jadi gunakan tabir surya dan mengenakan topi atau pelindung kepala lainnya.Penggunaan tabir surya penting terutama bagi orang dengan warna kulit lebih terang yang biasanya lebih mudah terbakar sinar matahari dibandingkan mereka yang memiliki warna kulit lebih gelap. (juh)

Sumber: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20251203113742-255-1302240/ini-5-manfaat-sinar-matahari-untuk-kesehatan-bisa-bantu-atasi-depresi

Ini 5 Manfaat Sinar Matahari untuk Kesehatan, Bisa Bantu Atasi Depresi

Terkait