Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Makan Jagung Setiap Hari?

Judul: Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Makan Jagung Setiap Hari?

Daftar Isi
Manfaat makan jagung setiap hari
1. Pencernaan lebih lancar
2. Kesehatan mata terjaga
3. Kesehatan jantung terjaga
4. Terhindar dari penyakit
5. Energi stabil terjaga
Risiko terlalu banyak makan jagung
1. Berpotensi menaikkan gula darah
2. Produk olahan jagung bisa kurang sehat
3. Alergi jagung
Jakarta, Jagung jadi salah satu sumber karbohidrat pilihan selain nasi. Tapi, apa yang terjadi pada tubuh jika makan jagung setiap hari?Jagung dikenal sebagai salah satu sumber makanan pokok di sejumlah daerah. Selain karbohidrat, jagung juga mengandung serat dan beragam nutrisi lainnya.Lihat Juga :9 Sayuran Ini Tinggi Gula, Begini Cara Aman Konsumsinya
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Mengutip Everyday Health, jagung juga merupakan sumber magnesium, fosfor, mangan, selenium, dan tiamin yang baik. Jagung juga mengandung vitamin D yang penting untuk imun tubuh.Tak cuma itu, dua karotenoid dalam jagung, yakni lutein dan zeaxanthin, dikaitkan dengan kesehatan mata yang lebih baik. Manfaat makan jagung setiap hariDari berbagai nutrisi di atas, tak heran jika makan jagung memberikan banyak manfaat.Menukil dari Health, berikut beberapa perubahan yang bisa terjadi pada tubuh saat rutin mengonsumsi jagung.Pilihan RedaksiManis dan Nikmat, 5 Buah Ini Bisa Menurunkan Gula DarahRebusan Daun Apa Saja yang Harus Diminum untuk Turunkan Gula Darah?Waktu Terbaik Makan Pisang agar Jantung Tetap Sehat1. Pencernaan lebih lancarSetengah cangkir jagung matang mengandung sekitar 2 gram (g) serat, terutama serat tak larut yang membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit.Serat ini juga mendukung bakteri baik usus yang menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA), senyawa yang memperkuat lapisan usus dan meredakan peradangan.2. Kesehatan mata terjagaWarna kuning cerah pada jagung berasal dari antioksidan karotenoid bernama lutein dan zeaxanthin.Kedua nutrisi tersebut berperan melindungi kesehatan mata dan dapat menurunkan risiko penyakit mata terkait usia, seperti katarak dan degenerasi makula.
3. Kesehatan jantung terjagaJagung juga memberi efek baik bagi jantung. Kandungan seratnya membantu mengurangi penyerapan lemak kolesterol di saluran pencernaan sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.Selain itu, jagung mengandung kalium yang membantu menyeimbangkan natrium dan berpotensi menurunkan tekanan darah.4. Terhindar dari penyakitMakan jagung setiap hari, terutama jagung berwarna kuning, membuat tubuh mendapatkan lebih banyak antioksidan.Antioksidan ini bekerja melawan peradangan dan kerusakan sel, sehingga turut menurunkan risiko penyakit kronis seperti jantung dan beberapa jenis kanker.Lihat Juga :Bukan Pepaya, Ini 7 Makanan untuk Melancarkan BAB5. Energi stabil terjagaJagung merupakan karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat. Oleh karena itu, jagung mampu memberi energi yang bertahap dan lebih stabil.Jagung juga mengandung vitamin B yang berperan penting dalam produksi energi harian.Risiko terlalu banyak makan jagungMeski kaya akan manfaat, mengonsumsi jagung setiap hari juga membawa beberapa risiko, terutama jika porsinya tidak dikontrol. Sebagai panduan umum, sekitar 1-3 tongkol jagung dianggap sudah cukup.Berikut beberapa risiko yang bisa terjadi jika kamu terlalu banyak makan jagung.1. Berpotensi menaikkan gula darahIlustrasi. Beberapa risiko bisa muncul jika terlalu banyak makan jagung. (iStockphoto/simpson33)Kandungan karbohidratnya yang cukup tinggi membuat penderita diabetes perlu membatasi porsi, misalnya hanya seperempat piring.2. Produk olahan jagung bisa kurang sehatMakanan jagung yang sudah diolah, seperti sirup jagung fruktosa tinggi, jagung krim, biasanya mengandung gula, garam, atau lemak berlebih.3. Alergi jagungMeski jarang, reaksi alergi terhadap jagung mentah atau matang seperti pembengkakan, ruam, atau gangguan pencernaan dapat terjadi. (nga/asr)

Sumber: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20251203141456-262-1302342/apa-yang-terjadi-pada-tubuh-jika-makan-jagung-setiap-hari

Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Makan Jagung Setiap Hari?

Terkait