Rutin Minum Kopi Bisa Perlambat Penuaan Biologis sampai 5 Tahun

Rutin mengonsumsi kopi ternyata memiliki potensi untuk menunda proses penuaan, demikian hasil studi terbaru yang menyoroti manfaat kebiasaan minum kopi, khususnya bagi individu dengan gangguan psikiatri berat.

Riset yang dipublikasikan dalam BMJ Mental Health ini mengungkapkan bahwa minum kopi dapat memperlambat penuaan biologis hingga setara dengan lima tahun lebih muda. Temuan ini terkait erat dengan telomer, bagian DNA di ujung kromosom yang berfungsi melindungi sel dari kerusakan.

Manfaat Kopi bagi Penderita Gangguan Psikiatri

Orang yang menderita gangguan psikiatri seperti skizofrenia, bipolar, atau depresi mayor cenderung memiliki telomer yang lebih pendek. Kondisi ini menjadi indikator penuaan yang lebih cepat dan meningkatkan risiko kematian dini sekitar 15 tahun lebih awal dibandingkan populasi umum.

Dalam studi yang melibatkan 436 partisipan berusia 18-65 tahun, peneliti menemukan bahwa mereka yang secara teratur mengonsumsi 3-5 cangkir kopi per hari memiliki panjang telomer yang setara dengan orang yang secara biologis lima tahun lebih muda. Sebaliknya, partisipan yang tidak minum kopi sama sekali menunjukkan pemendekan telomer yang lebih signifikan.

Para peneliti menduga bahwa manfaat kopi berasal dari kandungan antioksidan seperti asam klorogenat dan trigonelin. Senyawa ini berperan penting dalam melindungi DNA dari kerusakan dan mengurangi peradangan.

Michelle Routhenstein, seorang ahli gizi yang berfokus pada penyakit jantung dan tidak terlibat dalam penelitian ini, menjelaskan, "Kopi mengandung senyawa bioaktif, terutama asam klorogenat dan trigonelin, yang berfungsi sebagai antioksidan, menetralkan radikal bebas, dan mengaktifkan jalur pertahanan sel untuk melindungi DNA dari kerusakan oksidatif."

Routhenstein menambahkan bahwa manfaat kopi lebih banyak berasal dari polifenol, senyawa tumbuhan yang terkandung dalam kopi, bukan dari kafeinnya.

Meskipun hasil studi ini menjanjikan, peneliti menekankan bahwa penelitian ini bersifat observasional, sehingga belum dapat membuktikan hubungan sebab-akibat secara pasti. Oleh karena itu, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan peran kopi dalam memperlambat penuaan biologis.

Konsumsi Kopi yang Disarankan

Bagi individu dengan gangguan kejiwaan berat, mengonsumsi 3-5 cangkir kopi setiap hari dapat membantu memperlambat penuaan dini yang sering dikaitkan dengan kondisi tersebut. Namun, manfaat ini hanya terlihat pada konsumsi moderat. Mereka yang minum kopi lebih dari lima cangkir setiap hari tidak menunjukkan efek perpanjangan usia biologis.

"Temuan kami menunjukkan konsumsi kopi terkait dengan usia biologis yang lebih muda, namun manfaat tersebut hilang jika seseorang mengonsumsi kopi terlalu banyak," kata Monica Aas, PhD, dari King's College London, Inggris.

Peneliti memperingatkan bahwa konsumsi kopi yang berlebihan dapat memperburuk kualitas tidur dan meningkatkan stres oksidatif, yang pada akhirnya justru dapat mempercepat penuaan sel.

Sumber: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20251209174525-255-1304702/rutin-minum-kopi-bisa-perlambat-penuaan-biologis-sampai-5-tahun

Rutin Minum Kopi Bisa Perlambat Penuaan Biologis sampai 5 Tahun

Terkait