16 Buah dan Sayuran Terbaik untuk Penderita GERD, Salah Satunya Pisang

Judul: 16 Buah dan Sayuran Terbaik untuk Penderita GERD, Salah Satunya Pisang

Daftar Isi
1. Pisang
2. Melon
3. Apel
4. Pir
5. Bayam
6. Asparagus
7. Brokoli
8. Kembang Kol
9. Mentimun
10. Selada
11. Seledri
12. Paprika manis
13. Terong
14. Kacang Hijau
15. Kentang
16. Adas
Jakarta, Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah kondisi serius yang terjadi ketika asam lambung sering naik ke kerongkongan akibat melemahnya katup esofagus.Refluks yang terjadi secara berulang ini dapat menyebabkan iritasi, peradangan, hingga kerusakan pada kerongkongan. Pada kasus tertentu, GERD bahkan bisa meningkatkan risiko kanker.Lihat Juga :Ini 5 Manfaat Rutin Minum Air Rebusan Jahe Setiap Hari
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Walau sering dianggap membatasi banyak pilihan makanan, kenyataannya masih banyak buah dan sayuran aman bahkan bermanfaat untuk penderita GERD.Menurut International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD), beberapa makanan memang perlu dihindari seperti makanan berlemak tinggi, cokelat, kafein, alkohol, serta buah sitrus yang sangat asam. Sebaliknya, ada banyak buah dan sayuran ramah lambung yang dapat membantu mencegah refluks. Berikut buah dan sayuran terbaik untuk penderita GERD yang dirangkum dari Every Day Health.1. PisangIlustrasi. Berikut buah dan sayuran terbaik untuk penderita GERD. (Hans/Pixabay)Pisang adalah buah alkali yang dapat membantu menetralkan asam lambung. Kandungan asamnya rendah sehingga aman dikonsumsi penderita GERD dan membantu mengurangi rasa tidak nyaman.2. MelonMelon seperti semangka, honeydew, dan cantaloupe juga bersifat basa. Buah ini dapat membantu meredakan kekuatan asam lambung dan mencegah iritasi pada kerongkongan.3. ApelApel tidak dapat menyembuhkan GERD, tetapi termasuk buah rendah asam yang aman dikonsumsi. Pilih apel segar dan hindari olahan apel yang mengandung gula tinggi.4. PirPir memiliki tingkat keasaman rendah sehingga lebih kecil kemungkinannya memicu gejala refluks. Buah ini juga kaya serat yang baik untuk pencernaan.5. BayamSayuran berdaun hijau, seperti bayam, kale, arugula, swiss chard, bok choy, dan collard greens termasuk sayuran rendah asam. Semua ini kaya serat dan ramah lambung, sehingga aman untuk penderita GERD.6. AsparagusAsparagus mengandung banyak serat yang membantu pencernaan dan mencegah makan berlebihan pemicu GERD. Selain kaya serat, sayuran ini juga mudah dicerna.Pilihan Redaksi8 Kebiasaan Ini Jadi Pemicu Asam Lambung Naik, Bikin Sesak di DadaAwas, Stres Kronis Bisa Picu GERD, Peradangan, hingga AutoimunApakah Asam Lambung Mematikan? Komplikasinya Bisa Lebih Berbahaya7. BrokoliBrokoli adalah makanan rendah asam dan tinggi serat. Sayuran ini aman dikonsumsi dan tidak memicu refluks.8. Kembang KolKembang kol bersifat basa dan dapat membantu menetralkan asam lambung. Cara pengolahan sangat penting dan sebaiknya dikukus, panggang, atau rebus.9. MentimunMentimun kaya air yang dapat membantu mengencerkan asam lambung dan sangat cocok sebagai camilan segar tanpa risiko memicu refluks.10. SeladaSelada juga tinggi kandungan air dan mudah dicerna sehingga tidak membebani lambung. Sayuran ini aman sebagai bagian dari menu harian.11. SeledriSeledri lembut di perut dan kaya air, membantu mengurangi iritasi akibat refluks. Cocok dikonsumsi mentah atau dijadikan sup ringan.12. Paprika manisBerbeda dengan paprika pedas yang bisa memicu refluks, paprika manis aman dikonsumsi. Pilih yang tidak pedas untuk menghindari iritasi.13. TerongTerong adalah sayuran alkali yang tidak menambah asam pada sistem pencernaan. Sayuran ini cocok sebagai bahan masakan ramah GERD.14. Kacang HijauKacang hijau tinggi serat dan mendukung pencernaan yang sehat. Serat membantu mencegah makan berlebihan yang dapat memicu GERD.15. KentangSayuran bertepung seperti kentang, ubi jalar, wortel, bit, dan lobak adalah pilihan aman bagi penderita GERD karena kaya serat dan mudah dicerna.16. AdasAdas bersifat basa dan memiliki efek menenangkan pada lambung, sangat cocok untuk membantu meredakan gejala refluks.Lihat Juga :5 Penyakit Lambung yang Sering Dialami Manusia dan Cara MencegahnyaSelain mengatur pola makan, beberapa kebiasaan dapat membantu meredakan GERD, seperti makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering, mengunyah permen karet untuk merangsang produksi saliva, dan duduk tegak setelah makan minimal 30 menit.Mengelola GERD membutuhkan kombinasi pola makan tepat, kesadaran akan pemicu makanan, serta kebiasaan makan yang baik. Dengan memilih buah dan sayuran yang tepat, gejala dapat lebih mudah dikontrol dan kesehatan pencernaan tetap terjaga. (avd/juh)

Sumber: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20251210192737-255-1305186/16-buah-dan-sayuran-terbaik-untuk-penderita-gerd-salah-satunya-pisang

16 Buah dan Sayuran Terbaik untuk Penderita GERD, Salah Satunya Pisang

Terkait