6 Manfaat Pisang Rebus, Salah Satunya Bantu Turunkan Tekanan Darah

Judul: 6 Manfaat Pisang Rebus, Salah Satunya Bantu Turunkan Tekanan Darah

Daftar Isi
1. Menurunkan tekanan darah
2. Menjaga kadar kolesterol tetap sehat
3. Menurunkan berat badan
4. Mengontrol kadar gula darah
5. Mendukung kualitas tidur yang lebih baik
6. Menjaga kesehatan ginjal
Jakarta, Pisang merupakan buah yang mudah ditemukan di Indonesia dengan harga yang terjangkau. Kamu bisa memakannya langsung atau mengolahnya menjadi apa saja, termasuk pisang rebus.Menariknya, merebus pisang justru dapat meningkatkan ketersediaan nutrisi di dalamnya. Lantas, apa saja manfaat pisang rebus untuk kesehatan?Lihat Juga :Waktu Terbaik Makan Pisang untuk Jaga Kesehatan Jantung

Menurut Times of India, proses merebus membantu memecah dinding sel pisang sehingga vitamin, mineral, dan antioksidan jadi lebih mudah diserap oleh tubuh.Adapun pisang yang masih hijau atau belum matang memiliki kandungan serat tinggi. Dengan merebus pisang, serat ini bisa terurai dan mudah dicerna. Pisang merupakan buah yang kaya akan berbagai jenis antioksidan yang berperan penting menurunkan risiko penyakit jantung dan degenerasi makula pada mata.Mengutip dari berbagai sumber, berikut daftar manfaat pisang rebus untuk kesehatan.1. Menurunkan tekanan darahIlustrasi. Pisang bisa dimakan langsung atau dimasak dahulu dengan cara direbus. Lantas, apa saja manfaat pisang rebus untuk kesehatan? (iStockphoto/MIND_AND_I)Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok. Mengutip WebMD, pisang mengandung kadar kalium tinggi, mineral penting yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.Kalium bekerja dengan mengimbangi efek natrium dalam tubuh, sehingga tekanan darah dapat dikendalikan dengan lebih baik.Pilihan RedaksiEnak dan Kaya Vitamin, Tapi Kelompok Ini Ternyata 'Haram' Makan Nanas7 Makanan Sehat yang Aman untuk Penderita Asam UratIni 6 Pilihan Jus Paling Bergizi, Minum Sehari-hari agar Tubuh Sehat2. Menjaga kadar kolesterol tetap sehatPisang rebus juga bisa menjaga kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. Pisang yang belum matang mengandung pati resistan yang memiliki efek positif terhadap penurunan kolesterol.Kandungan ini juga membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Meski penelitian masih terus berlangsung, mengonsumsi pisang rebus bisa menjadi pilihan alami untuk menjaga kesehatan lipid darah.3. Menurunkan berat badanMasih terkait kandungan serat dan pati resistan yang tinggi pada pisang hijau, kedua kandungan ini bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Hal ini tentu bisa membantu mengurangi asupan kalori harian.Selain itu, pati resistan berperan mirip serat dalam saluran pencernaan, membantu mengontrol gula darah dan menurunkan kadar kolesterol. Fungsi ini sangat membantu dalam mengurangi berat badan.4. Mengontrol kadar gula darahPati resistan dalam pisang hijau rebus juga berfungsi memperlambat pelepasan glukosa ke dalam darah.Hal ini penting untuk menjaga kestabilan gula darah, terutama bagi penderita diabetes. Kamu bisa mengelola kadar gula darah dengan lebih baik tanpa mengorbankan asupan energi.5. Mendukung kualitas tidur yang lebih baikMelansir Fitness Volt, pisang rebus mengandung kalium dan magnesium, dua mineral yang berperan dalam relaksasi otot dan sistem saraf.Penelitian menunjukkan adanya hubungan antara kadar kalium dalam tubuh dan kualitas tidur yang baik. Selain itu, pisang juga mengandung asam amino triptofan yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun.6. Menjaga kesehatan ginjalKalium dalam pisang rebus sangat penting untuk fungsi ginjal yang sehat dan pengaturan tekanan darah.Mengutip Healthline, penelitian menunjukkan asupan kalium yang cukup dapat memperlambat perkembangan penyakit ginjal kronis pada tahap awal.Namun, bagi penderita penyakit ginjal stadium lanjut atau yang menjalani dialisis, konsumsi kalium perlu dibatasi.Lihat Juga :Waktu Terbaik Makan Pisang agar Jantung Tetap SehatItu dia sejumlah manfaat pisang rebus. Dengan mengonsumsi pisang rebus secara rutin, kamu bisa menikmati manfaat antioksidan yang membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. (rea/juh/bac)

Sumber: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20251215081014-262-1306766/6-manfaat-pisang-rebus-salah-satunya-bantu-turunkan-tekanan-darah

6 Manfaat Pisang Rebus, Salah Satunya Bantu Turunkan Tekanan Darah

Terkait