Mau Panjang Umur? Coba Terapkan 10 Pola Hidup Sehat Ini dari Sekarang

Judul: Mau Panjang Umur? Coba Terapkan 10 Pola Hidup Sehat Ini dari Sekarang

Daftar Isi
1. Tidak merokok
2. Batasi konsumsi obat
3. Berhenti konsumsi alkohol
4. Cek kolesterol
5. Hindari makanan cepat saji
6. Hindari minuman manis dan bersoda
7. Hindari stres
8. Menjaga tekanan darah
9. Rutin berolahraga
10. Waktu tidur yang cukup
Jakarta, Banyak cara yang dapat dilakukan untuk memiliki tubuh yang sehat dan mendapatkan umur panjang. Salah satunya adalah konsisten melakukan pola hidup sehat.Menurut Spesialis jantung yang berbasis di New York, Amerika Serikat, dr Evan Levine, rahasia hidup lebih panjang terletak pada kebiasaan sederhana yang tanpa disadari.Lihat Juga :Tak Perlu Ekstrem, Ini 5 Resolusi Sehat Sederhana Buat Tahun Baru

dr Levine yang telah berpraktik puluhan tahun ini mengatakan kebiasaan-kebiasaan sehat tersebut dapat dimulai pada usia 30 tahun.Dilansir dari laman Times of India, berikut sepuluh pola hidup sehat yang bisa Anda terapkan agar panjang umur. 1. Tidak merokokLangkah pertama yang perlu diterapkan adalah menghindari semua bentuk rokok. Bahkan, paparan asap rokok pasif juga berbahaya.Tidak hanya meningkatkan risiko kanker, merokok juga dapat meningkatkan risiko serangan jantung, strok, penyakit pembuluh darah, aneurisma aorta, dan tekanan darah tinggi.2. Batasi konsumsi obatSelain obat yang diresepkan dokter, dr Levine menyarakan untuk membatasi konsumsi obat atau stimulan yang tidak perlu, termasuk beberapa obat ADHD.3. Berhenti konsumsi alkoholJika selama ini Anda tidak konsumsi alkohol, maka pertahankan. Namun, jika Anda sulit untuk menghentikannya, batasi hanya pada beberapa minuman saja dalam satu pekan.dr Levine menyarankan tidak minum alkohol sebab dapat meningkatkan tekanan darah dan memiliki potensi risiko kanker.Pilihan RedaksiAhli Gizi Ungkap Ini Minuman Panjang Umur ala Orang Jepang9 Makanan yang Bikin Panjang Umur dan Turunkan Risiko Penyakit Kronis6 Kebiasaan Warga Jepang yang Bikin Panjang Umur dan Jarang Sakit4. Cek kolesteroldr Levine juga menyarankan untuk melakukan pemeriksaan kolesterol secara rutin. Kolesterol yang tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.Pengecekan ini dilakukan untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda. Perubahan gaya hidup atau pengobatan perlu dilakukan jika LDL Anda terlalu tinggi.5. Hindari makanan cepat sajiMakanan cepat saji mengandung kalori toksik yang berdampak buruk pada kesehatan jantung dan metabolisme.Menghindari fast food dapat membantu Anda menjaga berat badan tetap sehat dan menurunkan risiko penyakit kronis.6. Hindari minuman manis dan bersodadr Levine merekomendasikan untuk mengurangi konsumsi minuman manis dan bersoda sebanyak mungkin. Selain menyebabkan obesitas, minuman tinggi gula juga meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.7. Hindari stresSalah satu cara untuk panjang umur adalah tidak stres. dr Levine menyarankan membangun support system yang sehat seperti teman dan keluarga agar terhindar dari stres. Pasalnya, stres bisa berdampak buruk pada tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan jantung. Pastikan menghindari faktor yang menyebabkan stres berlebihan.8. Menjaga tekanan darahSalah satu cara menerapkan pola hidup sehat adalah dengan mempertahankan tekanan darah di bawah atau sekitar 120/80 mmHg. Hal ini merupakan kunci utama pencegahan penyakit kardiovaskular.9. Rutin berolahragaAktivitas fisik seperti berolahraga sangat penting untuk kesehatan jantung. Jantung yang sehat, juga bisa membuat panjang umur.Tidak perlu olahraga yang berat, Anda juga bisa berjalan kaki secara rutin setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.Lihat Juga :Pakar Umur Panjang Sarankan Jenis Jalan Kaki yang Tepat buat Kesehatan10. Waktu tidur yang cukupTerakhir, pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup. Kebiasaan tidur yang baik dapat menjadi fondasi besar untuk umur panjang seseorang. Pasalnya tidur merupakan hal yang penting untuk regenerasi tubuh, kesehatan otak, dan kinerja jantung.Itulah sepuluh pola hidup sehat yang dapat diterapkan untuk mendapatkan umur panjang. Semoga bermanfaat. (juh)

Sumber: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20251224115150-255-1310285/mau-panjang-umur-coba-terapkan-10-pola-hidup-sehat-ini-dari-sekarang

Mau Panjang Umur? Coba Terapkan 10 Pola Hidup Sehat Ini dari Sekarang

Terkait