Rasanya Manis Segar, Ini 13 Khasiat Air Kelapa Muda untuk Kamu Tahu

Judul: Rasanya Manis Segar, Ini 13 Khasiat Air Kelapa Muda untuk Kamu Tahu

Daftar Isi
Khasiat mengonsumsi air kelapa muda
1. Sumber nutrisi dan elektrolit alami
2. Membantu pemulihan setelah olahraga
3. Mendukung kesehatan jantung dan tekanan darah
4. Membantu kesehatan pencernaan
5. Menjaga kesehatan kulit
6. Alternatif sehat pengganti minuman manis
7. Membantu rehidrasi saat sakit
8. Menjaga berat badan
9. Membantu meredakan gejala mabuk alkohol
10. Mengandung antioksidan alami
11. Berpotensi membantu mengontrol gula darah
12. Dapat membantu mencegah batu ginjal
13. Minuman hidrasi yang segar dan alami
Jakarta, Air kelapa muda adalah minuman yang kaya akan manfaat bagi kesehatan. Lantas, apa saja khasiat air kelapa muda?Orang Indonesia sering mengonsumsi kelapa muda karena airnya memiliki rasa manis alami dan terasa segar di tenggorokan. Tak hanya itu, air kelapa muda juga memiliki banyak manfaat, sama seperti air kelapa hijau.Lihat Juga :Minum Air Kelapa Setiap Hari, Aman atau Berbahaya? Ini Penjelasannya
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Air kelapa muda adalah air yang berasal dari kelapa yang masih muda, tanpa memandang warna kulit buahnya, sehingga rasanya cenderung manis dan segar dengan daging kelapa yang masih sangat lembut.Sementara itu, air kelapa hijau adalah air yang berasal dari jenis kelapa yang kulit buahnya berwarna hijau, baik dalam kondisi muda maupun tua, sehingga rasanya biasanya lebih tawar. Istilah "hijau" merujuk pada jenis atau warna kelapanya, bukan pada usia buahnya. Karena dipanen ketika masih muda, air kelapa muda terkenal memiliki khasiat yang banyak bagi tubuh.Khasiat mengonsumsi air kelapa mudaMelansir dari Healthline dan Vinmec Healthcare System, berikut beberapa khasiat air kelapa muda.1. Sumber nutrisi dan elektrolit alamiAir kelapa muda merupakan minuman rendah kalori dan rendah lemak yang sebagian besar terdiri dari air.Dalam satu gelas air kelapa terkandung elektrolit penting seperti kalium, magnesium, fosfor, dan kalsium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.Kandungan nutrisinya dapat sedikit berbeda tergantung usia dan jenis kelapa, tetapi secara umum air kelapa menyediakan mineral penting tanpa tambahan gula berlebih.2. Membantu pemulihan setelah olahragaAir kelapa muda kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium yang hilang melalui keringat saat berolahraga.Karena itu, air kelapa efektif untuk menghidrasi kembali tubuh dan membantu fungsi otot setelah aktivitas fisik, terutama dalam cuaca panas.Meski begitu, untuk pemulihan optimal, air kelapa sebaiknya dikombinasikan dengan asupan karbohidrat dan protein.3. Mendukung kesehatan jantung dan tekanan darahKandungan kalium dalam air kelapa muda tergolong tinggi, bahkan bisa melebihi pisang dalam jumlah tertentu.Kalium berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil, meningkatkan elastisitas pembuluh darah, serta menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke.Mengonsumsi air kelapa bersama makanan kaya kalium lainnya dapat membantu menjaga kesehatan jantung.4. Membantu kesehatan pencernaanAir kelapa muda mengandung magnesium yang dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.Selain itu, hidrasi yang cukup secara umum sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan tetap bekerja dengan baik.Pilihan Redaksi4 Alternatif Pengganti Susu Sapi, Cocok buat Penderita AlergiMinum Air Kelapa Muda Bisa 'Bersihkan' Ginjal, Memangnya Benar?Tak Semua Aman, 5 Kelompok Orang Ini Dianjurkan Tak Minum Air Kelapa5. Menjaga kesehatan kulitKekurangan cairan dapat menyebabkan kulit kering dan kusam. Mengonsumsi air kelapa muda secara rutin membantu menghidrasi tubuh dari dalam sehingga kulit tampak lebih sehat.6. Alternatif sehat pengganti minuman manisDibandingkan soda atau jus kemasan, air kelapa muda merupakan pilihan yang lebih sehat karena umumnya tidak mengandung gula tambahan, terutama pada varian tanpa rasa.Hal ini menjadikan air kelapa cocok bagi orang yang ingin mengurangi konsumsi gula tambahan, termasuk penderita diabetes namun dalam jumlah yang terkontrol.7. Membantu rehidrasi saat sakitSaat tubuh kehilangan banyak cairan akibat muntah atau diare, air kelapa muda dapat membantu menggantikan cairan dan elektrolit dengan lebih efektif dibandingkan air putih saja.8. Menjaga berat badanHidrasi yang baik membantu metabolisme tubuh bekerja lebih optimal. Banyak orang keliru mengira haus sebagai rasa lapar, yang dapat menyebabkan makan berlebihan.Meskipun air kelapa muda mengandung kalori, jumlahnya jauh lebih rendah dibandingkan minuman manis lainnya sehingga bisa menjadi pilihan cerdas dalam program pengelolaan berat badan.9. Membantu meredakan gejala mabuk alkoholAir kelapa muda dapat membantu mengatasi dehidrasi dan menggantikan elektrolit yang hilang setelah konsumsi alkohol berlebihan. Karena itu, air kelapa sering dianggap sebagai minuman yang membantu meredakan rasa lelah dan haus keesokan harinya.10. Mengandung antioksidan alamiPenelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa muda mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melawan stres oksidatif akibat radikal bebas.Meski hasil ini menjanjikan, penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan untuk memastikan manfaat tersebut.Lihat Juga :5 Teh untuk Redakan Stres, Bikin Tidur Lebih Nyenyak11. Berpotensi membantu mengontrol gula darahBeberapa studi pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa muda dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, kemungkinan karena kandungan magnesiumnya.Namun, karena air kelapa tetap mengandung karbohidrat alami, penderita diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum mengonsumsinya secara rutin.12. Dapat membantu mencegah batu ginjalPenelitian awal menunjukkan bahwa air kelapa muda dapat membantu mengurangi pembentukan kristal penyebab batu ginjal serta meningkatkan pengeluaran mineral melalui urine.13. Minuman hidrasi yang segar dan alamiAir kelapa muda memiliki rasa manis alami yang ringan dan menyegarkan dengan kandungan kalori yang relatif rendah.Air kelapa segar dari buah langsung adalah pilihan terbaik untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan. Demikian beragam khasiat air kelapa muda. (sac/fef)

Sumber: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20260106105912-255-1313973/rasanya-manis-segar-ini-13-khasiat-air-kelapa-muda-untuk-kamu-tahu

Rasanya Manis Segar, Ini 13 Khasiat Air Kelapa Muda untuk Kamu Tahu

Terkait