Waspada, Ini 5 Penyakit yang Mengintai Jika Kamu Kurang Gerak

Judul: Waspada, Ini 5 Penyakit yang Mengintai Jika Kamu Kurang Gerak

Daftar Isi
Risiko penyakit akibat kurang gerak
1. Obesitas
2. Hipertensi
3. Penyakit jantung
4. Diabetes tipe 2
5. Meningkatkan risiko penyakit kanker
Jakarta, Banyak masyarakat urban kini menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk, baik ketika bekerja di depan laptop maupun bersantai menonton televisi atau bermain ponsel.Padahal tanpa kamu sadari, kebiasaan itu membentuk pola hidup sedentari, yakni kondisi ketika tubuh minim aktivitas fisik.Sering Dilakukan, Kebiasaan Ini Bisa Picu Saraf Kejepit pada Remaja

Jika kamu sering duduk dalam waktu lama dan minim gerak, lama-lama akan memicu berbagai masalah kesehatan.Ahli fisiologi klinis Erik Van Iterson menjelaskan kurangnya aktivitas fisik selama berjam-jam dan kebiasaan duduk terlalu lama dapat membahayakan kesehatan, sekalipun seseorang juga berolahraga. "Sangat penting untuk aktif secara fisik secara konsisten dan mengurangi waktu duduk," ujarnya, dikutip dari laman Cleveland Clinic.Penelitian mengenai Perilaku Sedentari yang Diukur dengan Akselerometer dan Risiko Penyakit Kardiovaskular di Masa Depan melaporkan bahwa menghabiskan waktu lebih dari 10 jam perilaku tidak aktif setiap hari akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan masalah kesehatan lainnya.Risiko penyakit akibat kurang gerakGaya hidup sedentari dan tingkat aktivitas fisik yang rendah dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis. Berikut risiko yang dapat mengintai kesehatan.1. ObesitasTubuh akan cenderung membakar lebih sedikit kalori ketika kurang gerak dan duduk terlalu lama. Ini karena tubuh tidak menghasilkan energi untuk otot yang tidak digunakan.Apalagi jika seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar melalui aktivitas fisik dan olahraga. Lama-kelamaan ini akan menambah berat badan yang dapat menyebabkan penimbunan lemak hingga obesitas.6 Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Jalan Kaki, Yuk Jangan MagerJalan Kaki Berapa Langkah Minimal Sehari untuk Cegah Kanker?Agar Tidak Mager, Amalkan Doa Terhindar dari Rasa Malas Ini2. HipertensiHipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah dalam arteri berada di atas normal. Kurangnya aktivitas fisik tentu akan membuat jantung dan pembuluh darah bekerja kurang efisien dan tak terkontrol.Sebaliknya, seseorang yang menerapkan gaya hidup aktif dan berolahraga, kebiasaan ini membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mengurangi risiko hipertensi.3. Penyakit jantungKebiasaan malas bergerak juga erat kaitannya dengan risiko penyakit jantung. Kurangnya aktivitas fisik membuat jantung dan pembuluh darah bekerja kurang efisien sehingga aliran darah akan terganggu.Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memicu penumpukan plak di arteri sehingga meningkatkan risiko terserang penyakit jantung.4. Diabetes tipe 2Tubuh yang minim gerak juga rentan terserang penyakit diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 adalah kondisi kronis ketika tubuh tidak mampu memproduksi insulin yang cukup atau resistensi insulin. Imbasnya, kadar gula darah menjadi tinggi dan sulit terkontrol.Orang dengan gaya hidup sedentari lebih rentan terhadap resistensi insulin sehingga memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dibandingkan orang yang aktif secara fisik.Banyak Anak Muda Kena Stroke, Kemenkes: Gaya Hidup Jadi Biang Kerok5. Meningkatkan risiko penyakit kankerBerbagai penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup tidak aktif dapat meningkatkan risiko terkena kanker tertentu, seperti kanker usus besar, kanker paru-paru, dan kanker rahim (endometrium).Hal ini dikuatkan dalam penelitian ilmiah yang dipublikasikan dalam laman NCBI yang menyebut bahwa perilaku sedentari atau kebiasaan terlalu banyak duduk terbukti meningkatkan risiko jenis kanker tersebut.Kurangnya aktivitas fisik dan kelebihan berat badan memengaruhi keseimbangan hormon, sensitivitas insulin, serta memicu peradangan kronis dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko kanker. (fef)

Sumber: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20260107171306-255-1314605/waspada-ini-5-penyakit-yang-mengintai-jika-kamu-kurang-gerak

Waspada, Ini 5 Penyakit yang Mengintai Jika Kamu Kurang Gerak

Terkait