10 Tanda Tubuh Kamu Kekurangan Kolagen yang Perlu Diwaspadai

Penurunan kolagen dalam tubuh seringkali dianggap sebagai bagian alami dari penuaan, padahal dampaknya bisa sangat luas, memengaruhi kulit, sendi, dan otot. Kolagen adalah protein vital yang membentuk sekitar 30 persen dari total protein tubuh dan merupakan komponen utama kulit, otot, tulang, sendi, serta jaringan ikat.

Menurut Cleveland Clinic, protein ini tersusun dari asam amino yang membentuk fibril protein dalam struktur heliks rangkap tiga. Produksi kolagen yang optimal juga memerlukan asupan vitamin C, seng, dan tembaga yang cukup.

Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami tubuh akan menurun. Proses ini memang alami, tetapi gaya hidup tidak sehat, paparan sinar matahari berlebihan, dan pola makan yang tidak seimbang dapat mempercepat penurunan tersebut.

Berikut adalah 10 tanda tubuh kekurangan kolagen yang perlu diwaspadai, seperti dikutip dari Nulook:

1. **Kulit mulai kendur**
Kolagen menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Penurunannya menyebabkan kulit mengendur, muncul garis halus, keriput, dan tampak kusam, terutama di pipi, leher, dan sekitar mata.

2. **Muncul garis halus dan kerutan dini**
Kolagen membantu kulit kembali ke bentuk semula setelah meregang. Kekurangan kolagen membuat garis halus lebih terlihat dan berkembang menjadi kerutan permanen.

3. **Kulit terasa lebih kering**
Kolagen berperan dalam menjaga kelembapan kulit. Kekurangannya menyebabkan kulit kering, kasar, dan kehilangan kilau alami karena kemampuan kulit menahan air berkurang.

4. **Lingkaran hitam di bawah mata**
Kulit di area bawah mata sangat tipis dan mengandalkan kolagen untuk ketebalannya. Penurunan kolagen membuat pembuluh darah lebih terlihat, menyebabkan lingkaran hitam atau mata cekung.

5. **Pori-pori tampak lebih besar**
Struktur kulit yang melemah akibat penurunan kolagen dapat membuat pori-pori tampak lebih besar, meningkatkan risiko pori tersumbat dan masalah kulit seperti jerawat.

6. **Rambut menipis dan kuku mudah rapuh**
Kolagen menjaga kekuatan rambut dan kuku. Kekurangannya dapat menyebabkan rambut menipis, mudah rontok, serta kuku menjadi rapuh dan mudah patah.

7. **Luka lebih lama sembuh**
Kolagen penting dalam regenerasi jaringan. Kekurangan kolagen membuat luka kecil, bekas jerawat, atau iritasi kulit membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih.

8. **Nyeri dan kaku pada sendi**
Kolagen adalah komponen utama tulang rawan yang melindungi sendi. Penurunannya menyebabkan sendi kaku dan nyeri, serta meningkatkan risiko osteoartritis akibat ausnya tulang rawan.

9. **Massa otot berkurang**
Kolagen membantu mempertahankan struktur dan kekuatan otot. Kekurangannya dapat membuat otot melemah, mengecil, dan menurunkan mobilitas tubuh seiring waktu.

10. **Kulit menjadi lebih tipis**
Kulit yang kekurangan kolagen cenderung menjadi lebih tipis dan sensitif, membuatnya lebih mudah memar dan tampak transparan, terutama di wajah dan tangan.

**Penyebab kekurangan kolagen**

Menurut Fortis Health Care, beberapa faktor yang dapat menyebabkan penipisan kolagen meliputi:
* Penurunan produksi kolagen alami dimulai sejak usia 20-an dan terus berkurang seiring bertambahnya usia, terutama pada wanita setelah menopause.
* Pola makan tidak sehat.
* Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
* Paparan sinar ultraviolet.
* Stres kronis.
* Konsumsi gula berlebih.

Meskipun kekurangan kolagen adalah bagian alami dari penuaan, tanda-tandanya dapat muncul lebih cepat karena pengaruh gaya hidup dan lingkungan. Dengan menerapkan pola makan seimbang, perawatan kulit yang tepat, dan gaya hidup sehat, tubuh dapat menjaga kadar kolagen agar kulit, sendi, dan jaringan tubuh tetap kuat dan sehat lebih lama.

Sumber: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20260113192449-255-1316730/10-tanda-tubuh-kamu-kekurangan-kolagen-yang-perlu-diwaspadai

10 Tanda Tubuh Kamu Kekurangan Kolagen yang Perlu Diwaspadai

Terkait