Makan Buah Ini untuk Redakan Stres dan Tidur Makin Nyenyak

Judul: Makan Buah Ini untuk Redakan Stres dan Tidur Makin Nyenyak

Jakarta, Tak hanya mendukung kekebalan tubuh, ternyata buah satu ini bisa menurunkan stres sehingga kamu bisa tidur nyenyak. Buah apa itu?Perlu camilan untuk mengusir lapar sekaligus bikin tidur nyenyak? Kiwi jawabannya. Buah ini dikenal tinggi vitamin C dan K yang membantu menguatkan kekebalan tubuh.Lihat Juga :Waspada Virus Nipah, Buang Buah yang Ada Tanda Gigitan Kelelawar
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Akan tetapi, buah ini juga terbukti dapat menurunkan kadar kortisol sehingga stres berkurang dan meningkatkan kualitas tidur.Kandungan melatonin dan serotonin mampu meningkatkan perasaan relaksasi dan dapat membantu tidur. Melansir dari Vogue, studi pada 2023 menunjukkan kelompok atlet yang mengonsumsi dua buah kiwi sebelum tidur mengalami kualitas tidur lebih baik ketimbang yang tidak mengonsumsi kiwi. Pilihan Redaksi7 Makanan yang Mengandung Vitamin B Kompleks, Apa Saja?5 Buah Terbaik buat Cegah Banyak Penyakit Menurut Ahli GiziSementara itu, kiwi memang memiliki rasa asam manis yang menyegarkan. Namun untuk dikonsumsi jelang tidur, sebaiknya pilih jenis golden kiwi yang lebih manis dan tinggi vitamin C.Kiwi hijau terbilang lebih asam tapi lebih banyak kandungan serat. Jika kamu mengalami masalah pencernaan seperti sembelit, jenis kiwi hijau lebih disarankan.Manfaat kiwiKamu yang sedang mengontrol gula darah, kiwi jadi buah yang tepat untuk dikonsumsi. Kenapa? Kiwi merupakan buah dengan indeks glikemik rendah. Artinya, konsumsi kiwi tidak akan memicu lonjakan gula darah.Kemudian kandungan serat pada kiwi membuat pelepasan gula ke aliran darah berlangsung lambat. Pelepasan lambat inilah uang membantu menurunkan kadar kortisol sambil tetap memberikan rasa manis.Ilustrasi. Kiwi baik dikonsumsi sebelum tidur agar tidur nyenyak dan berkualitas. (Nazwa Yuliana)Beberapa manfaat kiwi yang patut kamu ketahui antara lain:Membantu mengatur pencernaan berkat kandungan aktinidin atau enzim yang membantu memecah proteinMembantu penyerapan nutrisiMeningkatkan rasa kenyangMeningkatkan kualitas dan kuantitas tidurMengurangi stres (els)

Sumber: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20260202085624-262-1323510/makan-buah-ini-untuk-redakan-stres-dan-tidur-makin-nyenyak

Makan Buah Ini untuk Redakan Stres dan Tidur Makin Nyenyak

Terkait