3 Minyak untuk Kesehatan Jantung, Sudah Sedia di Rumah?

Judul: 3 Minyak untuk Kesehatan Jantung, Sudah Sedia di Rumah?

Daftar Isi
Minyak untuk kesehatan jantung
1. Minyak kanola
2. Minyak zaitun
3. Minyak bunga matahari
Jakarta, Minyak sepertinya tak bisa lepas begitu saja dalam olahan makanan. Namun sebaiknya pilih minyak sehat terutama untuk jantung. Berikut rekomendasi minyak untuk kesehatan jantung.Lemak sering dicap 'jahat' dan berbahaya. Padahal tubuh tetap memerlukan lemak untuk menjalankan sejumlah fungsi. Masalahnya, orang memusuhi lemak tapi tanpa sadar sehari-hari mengonsumsi pangan sumber lemak tak sehat.Lihat Juga :Serangan Jantung Bisa Terjadi saat Olahraga, Ini 7 Cara Menghindarinya
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Camilan berupa gorengan, misal, terlebih yang digoreng menggunakan minyak yang sudah dipakai berkali-kali jelas tidak sehat.Minyak untuk kesehatan jantungAsupan lemak memang harus dibatasi. Pun sebaiknya pilih pangan yang memang mengandung lemak sehat. Lemak sehat ini seperti lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat) dan lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated fat). Pilihan RedaksiOrang Kaya Tak Suka 5 Makanan yang Sering Dianggap Sehat Ini7 Manfaat Susu Kedelai bagi Kesehatan, dari Jantung hingga MenopauseLemak tak sehat seperti lemak jenuh (saturated fat) dan lemak trans (trans fat) berkaitan dengan masalah kardiovaskular termasuk serangan jantung dan stroke.Kamu bisa mulai mengurangi asupan lemak tak sehat dengan mengurangi konsumsi margarin, gorengan, fast food, dan menyelipkan minyak sehat di dapur.Beberapa jenis minyak terbilang minyak untuk kesehatan jantung sebab memang membawa pengaruh positif buat organ vital satu ini. Apa saja?1. Minyak kanolaMinyak kanola tinggi kandungan asam lemak omega-3 yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Minyak ini juga memiliki titip asap tinggi sehingga cocok untuk menumis dan memanggang.2. Minyak zaitunIlustrasi. Minyak zaitun termasuk minyak untuk kesehatan jantung. (Nisrina Salsabila)Minyak zaitun apalagi yang jenis virgin olive oil banyak mengandung antioksidan fenol. Antioksidan membantu mengurangi peradangan dan baik untuk jantung.Jenis virgin olive oil baik digunakan untuk saus salad, dipadu dengan sourdough, atau marinasi.3. Minyak bunga matahariLihat Juga :10 Rekomendasi Camilan dari Tepung Terigu yang Lezat dan PraktisMinyak bunga matahari terbuat dari olahan biji bunga matahari. Minyak ini merupakan sumber vitamin E yang berfungsi melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.Minyak bunga matahari juga termasuk minyak untuk kesehatan jantung.Selain ketiga jenis minyak tersebut, pilihan minyak sehat juga bisa berupa minyak jagung, minyak kedelai, dan minyak kacang tanah. (els)

Sumber: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20260204074750-262-1324356/3-minyak-untuk-kesehatan-jantung-sudah-sedia-di-rumah

3 Minyak untuk Kesehatan Jantung, Sudah Sedia di Rumah?

Terkait