Jarang Disadari, 5 Kebiasaan Ini Pemicu Asam Lambung Naik

Judul: Jarang Disadari, 5 Kebiasaan Ini Pemicu Asam Lambung Naik

Daftar Isi
Kebiasaan yang menyebabkan asam lambung naik
1. Melewatkan sarapan
2. Minum kopi saat perut kosong
3. Berbaring setelah makan
4. Makan menjelang waktu tidur
5. Mengonsumsi makanan dan minuman pemicu
Jakarta, Asam lambung naik kerap memicu rasa tidak nyaman, mulai dari sensasi panas di dada hingga mulut terasa pahit. Karena itu, memahami kebiasaan yang menyebabkan asam lambung naik penting sebagai langkah pencegahan sejak dini.Mengutip laman Healthline, saat asam lambung meningkat, tubuh dapat memproduksi hormon gastrin secara berlebihan. Kondisi ini bisa dipengaruhi berbagai faktor, salah satunya gaya hidup.Bahkan, kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele dapat memperparah gejala dan memicu gangguan lambung.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Lihat Juga :Bukan Lemon, Tambahkan 7 Bahan Ini ke Air Minum Kamu agar Makin SehatLantas, kebiasaan apa saja yang bisa menyebabkan asam lambung naik? Berikut ulasannya, dirangkum dari berbagai sumber. Kebiasaan yang menyebabkan asam lambung naik1. Melewatkan sarapanPerut yang dibiarkan kosong terlalu lama dapat memicu peningkatan asam lambung. Salah satu penyebab yang paling sering terjadi adalah kebiasaan melewatkan sarapan.Saat perut kosong, asam lambung dapat menumpuk dan berisiko mengiritasi dinding lambung, sehingga menimbulkan sensasi panas di dada. Karena itu, usahakan sarapan sekitar satu jam setelah bangun tidur dengan pilihan makanan ringan seperti oatmeal, buah, atau roti.Pilihan RedaksiApa yang Terjadi pada Tekanan Darah saat Minum Kopi?Apakah GERD Bisa Sembuh? Ini Penjelasan DokterJangan Anggap Sepele, Ini Tanda GERD Perlu Periksa Lebih Lanjut2. Minum kopi saat perut kosongKafein dalam kopi diketahui dapat merangsang produksi asam lambung, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong. Tak heran jika kebiasaan ini sering menjadi pemicu asam lambung naik.Untuk menguranginya, minumlah air putih terlebih dahulu atau pastikan ada asupan makanan sebelum menikmati kopi.3. Berbaring setelah makanBanyak orang terbiasa langsung berbaring setelah makan tanpa menyadari dampaknya. Padahal, kebiasaan ini bisa memudahkan asam lambung naik karena katup antara lambung dan kerongkongan tidak menutup sempurna.Sebaiknya, setelah makan tetap duduk dengan posisi tegak agar pencernaan bekerja optimal. Berbaring bisa dilakukan setelah jeda sekitar satu hingga dua jam.4. Makan menjelang waktu tidurMakan dalam porsi besar menjelang tidur juga dapat memperlambat proses pencernaan. Saat tidur dengan posisi terlentang, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.Karena itu, penting untuk mengontrol asupan harian dan menghindari makan berat menjelang waktu tidur.
5. Mengonsumsi makanan dan minuman pemicuMengutip laman Northway Clinic, sejumlah makanan dan minuman dapat memicu asam lambung naik atau GERD, seperti kopi, teh, makanan pedas, makanan asam, serta cokelat.Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko refluks asam karena mengiritasi kerongkongan. Menjaga pola makan dan membatasi konsumsi pemicu menjadi langkah penting untuk mengendalikan asam lambung.Itulah sejumlah kebiasaan yang menyebabkan asam lambung naik dan kerap luput dari perhatian. Dengan mengubah pola hidup dan kebiasaan sehari-hari, risiko kambuhnya asam lambung dapat ditekan. Semoga bermanfaat. (hdr/tis)

Sumber: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20260209102425-255-1326102/jarang-disadari-5-kebiasaan-ini-pemicu-asam-lambung-naik

Jarang Disadari, 5 Kebiasaan Ini Pemicu Asam Lambung Naik

Terkait