7 Cara Meningkatkan EQ yang Bisa Dipelajari, Bahkan Ketika Dewasa

Judul: 7 Cara Meningkatkan EQ yang Bisa Dipelajari, Bahkan Ketika Dewasa

Daftar Isi
Cara meningkatkan kecerdasan emosional
1. Renungkan emosi
2. Catat pikiran dan perasaan di buku harian
3. Belajar dari pengalaman sendiri
4. Akui kesalahan
5. Meminta umpan balik
6. Asah kemampuan mendengarkan secara aktif
7. Latih empati
Jakarta, Kecerdasan emosional atau EQ tidak bersifat lahiriah. Kemampuan ini bisa dilatih seiring kita beranjak dewasa. Ada beberapa cara meningkatkan kecerdasan emosional.Orang dengan kecerdasan emosional biasanya memiliki hubungan interpersonal yang baik. Adapun menurut mantan dekan madya di Divisi Pendidikan Berkelanjutan Universitas Harvard, Margaret Andrews, EQ tinggi bisa membantu karier.Lihat Juga :5 Kesalahan Sehari-hari yang Tanpa Disadari Bikin IQ Menurun
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Kecerdasan emosional sangat penting dalam membangun dan memelihara hubungan serta memengaruhi orang lain, keterampilan kunci yang membantu orang sepanjang karier mereka dan di mana pun mereka berada dalam struktur organisasi," kata Andrews, melansir laman Harvard University.Cara meningkatkan kecerdasan emosionalBegitu pentingnya kecerdasan emosional, tetapi bagaimana cara meningkatkannya? Selain itu, apakah kecerdasan ini juga bisa dipelajari oleh orang dewasa? Pilihan Redaksi8 Faktor yang Memengaruhi Kecerdasan Emosional SeseorangSering Tak Disadari, Ini Ciri-ciri Kecerdasan Emosional yang Rendah13 Ciri Orang dengan Kecerdasan Emosional Tinggi di Tempat KerjaMenurut psikolog kesehatan Grace Tworek, siapa pun bisa meningkatkan kecerdasan emosional, berapa pun usianya."Kecerdasan emosional mungkin lebih alami bagi sebagian orang daripada yang lain, tetapi ini adalah keterampilan yang dapat dikembangkan seiring waktu," ujar Tworek, seperti dikutip dari Cleveland Clinic.Tworek membagikan sejumlah strategi untuk megembangkan kecerdasan emosional, berikut ini cara meningkatkannya:1. Renungkan emosiCara meningkatkan kecerdasan emosional yang pertama, bisa dimulai dengan memahami emosi diri sendiri. Renungkan bagaimana Anda menanggapi berbagai emosi, seperti marah, sedih, atau gembira.Rasakan pula bagaimana perasaan itu memengaruhi tubuh fisik Anda. Menurut Tworek, dengan memahami bagaimana emosi tersebut memengaruhi fisik, Anda bisa memodifikasi respons terhadap perasaan itu.2. Catat pikiran dan perasaan di buku harianMenulis buku harian atau journaling bisa membantu anda mengungkapkan emosi dalam kata-kata. Terkadang, emosi yang kita rasakan sangat rumit, sehingga membuat kita bingung harus merespons seperti apa.Mencatat pikiran dan perasaan dapat membantu Anda mengembangkan kesadaran diri. Lambat laun, Anda jadi bisa mengembangkan empati terhadap orang lain.3. Belajar dari pengalaman sendiriCara meningkatkan kecerdasan emosional selanjutnya, Tworek menyarankan untuk merenungkan bagaimana cara orang lain meminta pendapat dengan cara yang bisa membuat Anda merasa dihargai."Pikirkan bagaimana mereka menyampaikannya dan bagaimana hal itu bisa memengaruhi cara Anda menyampaikan pertanyaan serupa kepada orang lain," kata Tworek.4. Akui kesalahanBertanggung jawab atas tindakan sendiri, apalagi jika berdampak negatif pada orang lain, bisa membantu meningkatkan kecerdasan emosional juga.Ini bisa melatih keterampilan komunikasi Anda. Dengan mengakui kesalahan, Anda bisa memperkuat hubungan dengan orang lain juga.5. Meminta umpan balikMeminta umpan balik atau pendapat orang lain mengenai Anda, bisa membuka pintu untuk komunikasi dan pengembangan lebih lanjut. Cara kita berucap bisa memengaruhi suasana hati lawan bicara.Jadi, tidak ada salahnya meminta umpan balik mengenai cara berkomunikasi Anda. Anda juga bisa meminta saran bagaimana menyampaikan pesan dengan lebih baik.6. Asah kemampuan mendengarkan secara aktifMendengar secara aktif berbeda dengan mendengar saja. Ketika mendengarkan secara aktif, Anda benar-benar menyimak apa yang disampaikan lawan bicara.Kemampuan ini perlu diasah agar kecerdasan emosional Anda juga meningkat. Dengan demikian, Anda bisa memberikan respons yang tepat dan tidak tampak setengah hati.
7. Latih empatiMeningkatkan kecerdasan emosional membutuhkan kemauan untuk berkembang dan pikiran yang terbuka. Saat berinteraksi dengan orang lain, tunjukkan kebaikan dan rasa hormat.Saat mencoba memahami perasaan orang lain, libatkan mereka pula dalam kesempatan untuk melatih empati. Cara ini dapat membantu Anda dalam membina hubungan, sekaligus menumbuhkan pola pikir berkembang, alias growth mindset.Itu dia beberapa cara meningkatkan kecerdasan emosional. Kemampuan ini bisa dilatih di usia berapa pun, bahkan setelah Anda dewasa. (rti)
Add
as a preferred source on Google

Sumber: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20260213160626-284-1327953/7-cara-meningkatkan-eq-yang-bisa-dipelajari-bahkan-ketika-dewasa

7 Cara Meningkatkan EQ yang Bisa Dipelajari, Bahkan Ketika Dewasa

Terkait