Rahasia Diet Cristiano Ronaldo, Tanpa Gula Tanpa Tepung

Jakarta – Meski usianya kini sudah memasuki kepala empat, performa Cristiano Ronaldo tak menunjukkan tanda-tanda penurunan. Striker asal Portugal ini masih tampil tajam bersama Al Nassr, mencetak puluhan gol musim ini, dan menyimpan ambisi besar untuk menembus 1.000 gol sepanjang kariernya. Di balik konsistensi luar biasa ini, ada satu rahasia yang ia jaga ketat: pola makan.

Mantan koki pribadi Ronaldo, Giorgio Barone, mengungkapkan bahwa kunci utama diet sang megabintang adalah keseimbangan nutrisi dan disiplin tinggi terhadap setiap asupan yang masuk ke dalam tubuhnya. Menurut Barone, Ronaldo tidak menjalani diet ekstrem, melainkan mengonsumsi berbagai jenis makanan, semuanya dalam versi yang sehat dan terkontrol.

Sarapan menjadi fondasi penting bagi Ronaldo. Ia biasanya memulai hari dengan alpukat, telur, dan kopi tanpa gula. Gula tambahan sama sekali tidak ada dalam menu hariannya. "Pola makannya seimbang. Dia makan sedikit dari berbagai jenis makanan, tapi semuanya sehat," ujar Barone, seperti dikutip Detik.

Untuk makan siang, menu Ronaldo cenderung sederhana namun kaya nutrisi. Sumber protein seperti ayam dan ikan selalu ada, ditemani sayuran sebagai sumber serat dan karbohidrat alami. Ia secara ketat menghindari karbohidrat olahan seperti roti dan pasta, sebuah pendekatan yang menjaga asupan energinya tetap stabil tanpa lonjakan gula darah yang drastis.

Sementara itu, makan malam Ronaldo cenderung lebih ringan. Ia memilih ikan atau daging dalam bentuk *fillet*, tetap dipadukan dengan sayuran. Tidak ada makanan berat menjelang waktu istirahat. Menariknya, Ronaldo juga disebut menghindari susu dan minuman bersoda. Barone bahkan memiliki pandangan tegas soal konsumsi susu, yang menurutnya tidak lagi diperlukan setelah masa kanak-kanak.

Di sisi lain, Ronaldo tidak sepenuhnya menghindari semua jenis makanan yang sering dianggap "tidak biasa". Ia justru masih mengonsumsi jeroan seperti hati, jantung, dan otak. Menurut Barone, bagian-bagian ini kaya akan nutrisi penting, terutama zat besi, sehingga layak disebut sebagai *superfood* jika dikonsumsi dengan tepat.

Kombinasi antara pola makan bersih, disiplin tinggi, dan pemilihan nutrisi yang tepat inilah yang membantu Ronaldo tetap bugar dan kompetitif, bahkan di usia yang bagi sebagian atlet sudah mendekati masa pensiun. Diet ala Ronaldo mungkin tidak mudah diikuti sepenuhnya, tetapi prinsip dasarnya sederhana: makan secukupnya, pilih yang alami, dan hindari gula berlebih.

Sumber: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20260425132234-255-1351923/rahasia-diet-cristiano-ronaldo-tanpa-gula-tanpa-tepung

Rahasia Diet Cristiano Ronaldo, Tanpa Gula Tanpa Tepung

Terkait