11 Tanda Seseorang Sulit Mengendalikan Emosi, Tak Cuma Suka Marah

Judul: 11 Tanda Seseorang Sulit Mengendalikan Emosi, Tak Cuma Suka Marah

Daftar Isi
1. Mudah frustrasi karena hal kecil
2. Perubahan mood yang cepat
3. Sulit menenangkan diri setelah marah
4. Bertindak impulsif
5. Mengatakan atau melakukan sesuatu yang kemudian disesali
6. Emosi mengganggu tujuan hidup
7. Merasa kewalahan
8. Menarik diri saat stres
9. Ledakan emosi seperti berteriak atau menangis
10. Sulit menjaga hubungan dengan orang lain
11. Cenderung mengalami kecemasan atau depresi
Jakarta, Kemampuan mengelola emosi sangat diperlukan guna memahami dan mengendalikan emosi secara sehat. Namun jika seseorang menunjukkan tanda-tanda berikut, berarti dia sulit mengendalikan emosi.Mengutip Cleveland Clinic, kemampuan mengatur emosi biasanya mulai dipelajari sejak masa kanak-kanak dan berkembang seiring bertambahnya usia. Namun, pada sebagian orang, kemampuan ini tidak berkembang dengan baik atau terganggu oleh berbagai faktor sehingga seseorang kesulitan mengendalikan emosinya.Lihat Juga :Mimpi Menikah, Bagaimana Arti Sebenarnya?
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kondisi ini sering disebut sebagai emotional dysregulation atau kesulitan mengatur emosi. Jika terjadi terus-menerus, hal ini dapat memengaruhi hubungan sosial, pekerjaan, hingga kualitas hidup seseorang.Pernah menemukan orang yang gampang marah atau suka marah-marah? Kamu pasti menduga orang itu tidak bisa mengendalikan emosi. Namun ternyata, ini bukan satu-satunya ciri seseorang yang sulit mengendalikan emosi. Pilihan RedaksiAwas, 7 Kebiasaan Parenting Ini Bisa Hambat Perkembangan IQ AnakSuka Oversharing ke Orang? Bisa Jadi Kamu Punya 6 Sifat Positif Ini1. Mudah frustrasi karena hal kecilOrang yang kesulitan mengatur emosi biasanya mudah merasa frustrasi ketika menghadapi gangguan kecil atau hal yang sebenarnya tidak terlalu serius.2. Perubahan mood yang cepatTanda lain adalah mood swing atau perubahan suasana hati yang cepat dan intens. Seseorang bisa merasa baik-baik saja, lalu tiba-tiba menjadi sangat sedih, marah, atau cemas dalam waktu singkat.3. Sulit menenangkan diri setelah marahKetika emosi sudah muncul, seseorang bisa kesulitan untuk menenangkan diri. Perasaan marah atau sedih bisa bertahan lama dan sulit dikendalikan.4. Bertindak impulsif
Dilansir dari medical news today, orang yang kesulitan mengendalikan emosi juga cenderung bertindak impulsif, misalnya mengatakan sesuatu tanpa berpikir terlebih dahulu atau mengambil keputusan saat sedang emosi.5. Mengatakan atau melakukan sesuatu yang kemudian disesaliDalam kondisi emosi yang kuat, seseorang bisa mengucapkan kata-kata atau melakukan tindakan yang kemudian ia sesali setelah emosinya mereda.6. Emosi mengganggu tujuan hidupIlustrasi. Seseorang yang susah fokus, susah mempertahankan hubungan sosial bisa menandakan dia sulit mengendalikan emosi. (Gayuh Tri Pinjungwati)Emosi yang tidak terkendali juga bisa membuat seseorang kesulitan mencapai tujuan, misalnya sulit fokus bekerja, belajar, atau mempertahankan hubungan sosial.7. Merasa kewalahanSebagian orang merasa emosinya terlalu kuat dan sulit dikendalikan, sehingga mereka merasa kewalahan atau tidak mampu memahami apa yang sedang mereka rasakan.8. Menarik diri saat stresLihat Juga :Bukan Cuma Banyak Pikiran, Ini Tanda Overthinking Sudah BerbahayaTidak semua orang mengekspresikan emosi dengan ledakan marah. Beberapa orang justru menarik diri, diam, atau merasa kosong ketika emosi terasa terlalu kuat.9. Ledakan emosi seperti berteriak atau menangisPada kondisi yang lebih berat, seseorang bisa mengalami ledakan emosi, seperti berteriak, menangis, atau membanting barang ketika merasa marah atau frustrasi.10. Sulit menjaga hubungan dengan orang lainKesulitan mengendalikan emosi juga dapat membuat seseorang kesulitan mempertahankan hubungan sosial, baik dengan pasangan, teman, maupun keluarga.11. Cenderung mengalami kecemasan atau depresiIlustrasi. Kesulitan mengendalikan emosi kerap disertai kecemasan atau perasaan tertekan. (freepik.com)Emotional dysregulation juga sering disertai kecemasan, depresi, atau perasaan tertekan yang membuat seseorang semakin sulit mengelola emosinya.Jika seseorang sering mengalami kesulitan mengendalikan emosi hingga mengganggu kehidupan sehari-hari, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga profesional seperti psikolog atau psikiater.Dengan bantuan yang tepat, kemampuan mengelola emosi dapat dipelajari dan dilatih sehingga seseorang dapat merespons situasi hidup dengan lebih sehat dan seimbang. (anm/els)

Sumber: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20260306160456-284-1335120/11-tanda-seseorang-sulit-mengendalikan-emosi-tak-cuma-suka-marah

11 Tanda Seseorang Sulit Mengendalikan Emosi, Tak Cuma Suka Marah

Terkait